做好未来布局（每日、每周、每月、每年）：养成好习惯、消除内耗、提升知识和认知、强健身体、定期复盘
一、每一天布局
1. 健康睡眠：早睡早起，不熬夜，保证7小时的充足睡眠。
2. 健康运动：每天运动至少30分钟，哪怕原地踏步。
3. 专注阅读：专注阅读25分钟，番茄学习法。
4. 饭后站立：...
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