AI时代有三类高危职业——程序员、设计师和SOP重复性工作者（如客服、法律岗），都将面临AI替代风险。在AI技术快速迭代的背景下，这些职业因与AI的功能重叠度高，面临着变革挑战。
① 程序员的基础编码、调试等工作，正被AI代码生成工具逐步替代，简单的功能开发效率已难与AI抗衡。
② 设计师中，基础的图片美化、模板化设计等，AI工具能快速产出多样方案，压缩了依赖固定流程的设计岗位空间。
③ SOP重复性工作者，如标准化数据录入、简单客服等，其工作高度依赖固定流程，AI凭借高效的规则执行能力，可大量替代这类重复性劳动。
但是，AI更多替代的是流程化、标准化环节，人类在创意、复杂逻辑构建、情感沟通等方面仍具不可替代性，从业者可向高阶技能方向转型以适应变化。
应对AI的挑战，职场人们要转型为"AI超级个体"，学会用AI工具提升效率，成为能精准转化需求的"业务翻译机"和“价值创造者”。
